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Categoría: Autoayudas

Aquí está, El Magazine Blogirls 2.0…

Diona

Diona

Soy Psicóloga, Psicoterapeuta y especialista en Hipnosis Ericksoniana. Mi objetivo principal es ayudar a las familias y personas a superar los problemas del "día a día". "Todos tenemos los recursos internos que necesitamos para salir adelante" at Magrana Psicología
Diona

El otoño ya está aquí y trae el Magazine, Blogirls 2.0,  es una revista que creamos con mucho cariño y mimo para nuestros lectores. ¿Quiénes somos Blogirls 2.0?  lo importante es que sepas que  somos mujeres  muy diferentes entre nosotras, eso sí, con  un denominador común: “Somos apasionadas” de lo que hacemos  y de lo que vivimos.  Y eso es lo que hace que  que blogirls 2.0  sea  nuestro segundo hogar y eso precisamente se siente en  ésta edición: hogar, es  simplemente entrañable, está tan bien hecha que es como si  pudieras oler la tarta de manzana, perderte en la selva mágica de Irati o escuchar las risas de los pequeños de la casa mientras decoras para Halloween.

 


 

Ya comienza el otoño vamos a por él. Yo sé que tienes muchos planes y podrás tirarlos adelante..

“pedalea, pedalea… Mirando solo la rueda de delante”

By Alfred “Mi marido”

washi tape corazón

Toc, toc… ¡La primavera está aquí!

Diona

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Soy Psicóloga, Psicoterapeuta y especialista en Hipnosis Ericksoniana. Mi objetivo principal es ayudar a las familias y personas a superar los problemas del "día a día". "Todos tenemos los recursos internos que necesitamos para salir adelante" at Magrana Psicología
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¿Cómo ha ido tu mes de marzo? ¿Cómo te encuentras para recibir la nueva estación?

Mi “mes de Marzo” ha sido intenso…en muchos sentidos: cambio, recuperación, reflexión, “darme cuenta” de que las palabras son hermosas si van acompañadas de “acciones” que las guíen. Hace escasamente 2 días, viví el buen hacer  de la gente, la solidaridad, el sonreír aunque no conozcas al rostro que tienes delante y fue bonito porque yo, que siempre estoy diciendo que  una de mis creencias personales es que “el ser humano allí en esencia es bueno”, recibí una taza de mi propia creencia, sí, mucha ayuda y empatía de “humanos desconocidos”. Gracias “Duendes mañaneros” por ayudar  y sonreír… Ya sabéis que el café matinal me hace pensar más de la cuenta y la pregunta que me resonaba  y que te hago es: ¿aceptas ayuda? ¿Pides ayuda?  Aunque parece sencillo en ocasiones es una tarea titánica: “pedir y recibir” y yo lo llevaría a otro nivel… “aceptar que puedes pedir, aceptar que puedes recibir” ¿Qué te parece? A mí me gusta más así…

Hace tiempo que empujé “la vaquita”, te explico: no es más que una forma de decir que hace tiempo salí de mi “zona de confort” y es cuando la vida misma te hace ver que esa máscara que has llevado  ya no te agrada… y que te apetece buscarte la vida, de verdad, cuando das este paso tus capacidades se ponen en marcha, ¿te apetece probarlo?, ¿qué opinas?

Esta nueva estación viene con fuerza, brillante, luminosa y suena estupendamente…   si has leído hasta aquí, y aguantado mi “catarsis”  te mereces sorpresas:

¡La primera!

Permite que  te presente nuestro segundo número del Magazine Blogirls  2.0 edición Primavera (ya te dije que comenzábamos con un muy buen pie) puedes relajarte y disfrutar leyendo esta preciosa revista que hemos cocinado a fuego lento y con amor para ti.

Hay artículos de  todo tipo Gastronomía, Estilo de vida, Viajes, DIY, Creatividad, Salud, Moda, Entrevistas… Todos con un toque muy primaveral,  En la sección de salud encontrarás mi grano de arena espero que te guste… para leerla pincha en la imagen de abajo.

 ¡La segunda!

Ya sabes que soy Psicóloga y que adoro mi trabajo ( entre otras cosas) así que para seguir estando “OK” esta estación, se me ha ocurrido regalarte una “Audio relajación”

Conseguir la audio-relajación es de lo más fácil, simplemente suscríbete al  blog, www.eltarrodediona.com

Y recibirás gratis el archivo para descargar.

¡Abre los brazos “Bienvenida Primavera”   y respira… que ya está aquí…

welcome spring

 

Tiempo: Para abrazar tu soledad, ¿ lo has probado?

Diona

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Soy Psicóloga, Psicoterapeuta y especialista en Hipnosis Ericksoniana. Mi objetivo principal es ayudar a las familias y personas a superar los problemas del "día a día". "Todos tenemos los recursos internos que necesitamos para salir adelante" at Magrana Psicología
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Tiempo: Para abrazar tu soledad. ¿Tenéis hijos? ¿Sobrinos/as? ¿O un trabajo que es como tu hijo/a? entonces, sabéis por donde quiero ir, en mis días de “soltería”, mi vida era “mía” tenía “mi tiempo” “mis necesidades” ahora, cuando me veo como la mujer orquesta: hijo, casa, trabajo, saco cuentas y aunque lo que tengo ahora me gusta y es mi pequeño (tesoro… a lo Golum) y lo acepto, a veces añoro aquellos momentos de soledad (suspiro) sé, que a muchas personas solo la mención de esta palabra les aterra y para mí ha sido música, han sido momentos muy rudimentarios para encontrarme conmigo,  no sé si lo sabéis pero soy una venezolana que hace 14 años empacó y se vino a España y aquí sigo… y no sé si es que tuve que ajustarme a esos momentos en los que estaba sola ( días de universidad, vivir en un país diferente al tuyo…) o porque en el fondo soy medio ermitaña que “soledad” ha sido para mí una compañera fiel.

¿Qué me pasa ahora? Pues, que tengo mucho tiempo para todo lo demás y ¿cómo puede ser? ¿Sabes cuándo te das cuenta de algo y lo sabes desde las vísceras? A esto la escuela de la Gestalt (es una de las escuelas de la psicología)  lo llama Insight

Insight es un término utilizado en Psicología proveniente del inglés que se puede traducir al español como “visión interna” o más genéricamente “percepción” o “entendimiento”. Se usa para designar la comprensión de algo.

Para mí es como una bombilla que se enciende encima de mi cabeza y que no, no puedo obviar, por tanto la re-conquista de Doña Soledad  se puso en marcha, tuve que quitarme unas cuantas telarañas, te lo cuento por si ayudan.

Tiempo: Para abrazar tu soledad, ¿ lo has probado?

  1. Aquietar la culpa, si como lo oyes, la culpa, esa vocecilla  interna que no para y que solo en la mayoría de los casos te recuerda lo que no haces bien, “aixxx, te vas y los dejas solos” “pobre y ahora que hará sin ti” “si es que no sabrán hacerlo” cuando consigues bajar el volumen de esa “voz” puedes oír también lo que te dices, así quizás podrías ocuparte también de lo que necesitas. Pasar la tarde del domingo entera con tu familia, o salir a tomar la “fresca”
  2. Confiar, en las habilidades y las posibilidades de los demás, por ejemplo, tu marido sabe cuidar de sí, seguro que sabrá cuidar de tus hijos, así que confía en este potencial del ser humano, por algo llevamos aquí miles de años, porque hemos sabido cuidarnos y adaptarnos a las nuevas situaciones, así que tu marido, suegra, cuidadores no son la excepción, sabrán cuidar de ti e incluso de tus retoños muy bien.

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  1. Pide, se asertiva,  tu marido/pareja, familiares, no leen tu mente, la única manera que sepan que necesitas algo, es que lo digas Asertivamente, en la mayoría de los casos no pasa y, o no pedimos y nos cargamos de mil cosas o explotamos, la mayoría de veces acompañada de algún grito con sus lagrimillas. La asertividad te ayuda a expresar lo que necesitas antes de cruzar esta frontera. La súper buena noticia es que hemos nacido siendo asertivos, esta es una habilidad comunicacional que se aprende y mejora con la práctica.

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Momentazos de lo más prosaicos, para abrazar mi soledad.

  1. Ir al cine sola y sola (ummmm) es de las mejores cosas que hago, de verdad que es mi autoregalo estrella, la sala, la pantalla y yo, el hecho de estar allí con mis pensamientos para mi es genial, seguro que te encontrarás con alguna cara que te mira como si fueras extraterrestre, pasa de ella, es parte del entrenamiento ( jajaja)  si no lo has hecho pruébalo.
  2. Caminar sin rumbo por la ciudad, además de que es una buena forma de hacer ejercicio, es un buena práctica para estar pendiente de lo que pasa fuera ( ojo estas caminando por la calle) pero también  para estar contigo e ir mirando que es lo que necesitas durante el camino, parar, beber, comer, respirar y volver a parar. Es como una metáfora de la vida ¿no?
  3. Beauty sesión, darte ese capricho hacerte una buena manicura/pedicura, darte color en el cabello, hacerte un nuevo corte, ir a algún stand de maquillaje a que te  pongan rubor, quiero decir, que cuidar lo de dentro es para mí básico aunque también creo que un buen color de labios  hace maravillas. Anota en tu agenta tu próxima beauty sesión.
  4.  “Dolce far niente” nada, de nada, aquí es cuando los adictos al trabajo y al hacer se tiran de los pelos, esta es otra de mis momentazos, hace días escuchaba en una entrevista al  chef creativo Ferrán Adrià y decía algo como, que a él las ideas creativas  más brillantes que había tenido le habían surgido “cuando no hacía nada” (ufff que alivio jajaja) cuando desconectamos eso es lo que pasa, ocurren maravillas. Ahora imagínate por un momento  que estás bien temprano en tu playa preferida  o en el trozo de montaña que más te gusta, estás relajada, puedes reir, observar lo que pasa fuera y también dentro de ti. Estas, seguramente, receptiva/o y surge la magia, lleva contigo un papelillo para anotar…

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Está a punto de comenzar el fin de semana, un buen momento para poner en práctica “tus momentazos prosaicos” que seguro tienes muchos.

Ya me contarás.

Un abrazo

washi tape corazón

Mi propósito de año nuevo, comenzó en el 2014

Diona

Diona

Soy Psicóloga, Psicoterapeuta y especialista en Hipnosis Ericksoniana. Mi objetivo principal es ayudar a las familias y personas a superar los problemas del "día a día". "Todos tenemos los recursos internos que necesitamos para salir adelante" at Magrana Psicología
Diona

Te ha pasado alguna vez, saber que has de hacer algo sí, o sí, pues me pasó (hace tiempo ya afortunadamente) que decidí cuidarme, priorizarme y dejar que otros me cuidaran y priorizaran, que, aunque no lo creáis, esto también requiere un entrenamiento.

Por eso y porque me encanta compartir las cosas buenas que me encuentro, os presento mi experiencia con la Medicina Tradicional China, la verdad, una gran desconocida y al día de hoy una manera muy eficaz de cuidarme y con resultados estupendos. Todo esto lo lleva a cabo con suma maestría (y un don especial) la Dra. May Carrasco i Llobet en su centro  Shenmai  ubicado en Tres Torres Barcelona, simplemente, es  maravillosa. La verdad es que ponerme en sus manos ha sido una de las mejores decisiones que tomé y sigo encantada, además de ayudarme a mejorar físicamente su consulta te ayuda a conocer cómo funcionas tú, tu cuerpo y, sobre todo, qué necesitas específicamente para estar mejor.  Por eso y porque soy su fan ( insertar cara sonriente)  le he hecho una entrevista para que nos explique de primera mano lo que hace, seguid leyendo,  (Quedaréis fascinadas/os).

Diona: ¿Qué es la medicina tradicional china?

 May: La Medicina Tradicional China (MTC) es un sistema médico completo con más de 4000 años de antigüedad y experiencia clínica.  Considera el organismo desde un punto de vista global u holístico y tiene como  objetivo  alcanzar la plenitud de cuerpo, mente, emociones y/o espíritu.

El organismo es una organización que resulta de la combinación de materia (el cuerpo físico) de naturaleza Yin, y de energía de naturaleza Yang.

El equilibrio entre estos dos grandes principios determinan el estado de salud. Las alteraciones de este equilibrio son responsables de la enfermedad.

Para establecer un diagnóstico exacto la MTC se basa en la información recogida a través de la observación atenta, preguntas sobre el funcionamiento del organismo, la observación de la lengua y la palpación del pulso. A partir de la información recogida se realizará el tratamiento.

Para ello, el terapeuta se vale de técnicas muy eficaces y reconocidas como son la acupuntura, la moxibustión (aplicación de calor en los puntos acupunturales), la fitoterapia, el masaje tuina, la dietoterapia, las ventosas, la auriculoterapia.

auriculoterapia vertical

 

Diona: ¿Qué beneficios obtenemos al seguir un tratamiento de medicina tradicional china?

 May: Las principales características de la MTC son:

1- Considera a la persona como un todo y busca el origen del problema observando a la persona de manera global. Por ejemplo, si un paciente acude a la consulta con un problema digestivo, la MTC buscará la causa de este trastorno analizando a la persona en su conjunto. De manera que es muy probable que el problema no se halle inicialmente en su estómago sino en su shen (estado emocional).

La MTC se encarga de recuperar el equilibrio y la armonía del paciente en su estado general físico y emocional.

2- La MTC basa su actuación en el poder de autorregulación de la persona de manera natural y paulatina. Lo hace estimulando los recursos propios utilizando diversas técnicas (acupuntura, farmacopea, masaje tuina, dietoterapia, auriculoterapia, ventosas)

Así pues, es importante tener en cuenta que la MTC trata la causa original de los problemas o síntomas, de manera que una vez resuelto el origen de los trastornos, es muy difícil que éstos vuelvan a aparecer.

De igual forma, cabe destacar que los métodos o técnicas que utiliza la MTC permiten recuperar la salud física y emocional de una manera natural e inocua sin provocar efecto secundario alguno.

Ariculoterapia, Dra Carrasco

Diona: ¿En cuánto tiempo puedo ver los beneficios?

 May: En función del diagnóstico al que llegue el terapeuta tras una exploración detallada del paciente, se establecen unas pautas de tratamiento y sesiones a seguir. La duración del tratamiento, es decir, la cantidad y frecuencia de las sesiones, varía según la persona y la patología.

En términos generales, si se trata de un trastorno agudo, los beneficios se observan ya en la primera sesión y la mejoría es muy notable en pocas sesiones. Si se trata de un trastorno crónico, serán necesarias un número mayor de sesiones. Pero en cualquier caso, a la tercera sesión el paciente ya nota una mejoría entre ligera y remarcable.

 

Diona: Cómo mujer y madre ¿Cómo puede ayudarme la medicina tradicional china?

May: La MTC está especialmente reconocida en todo el mundo por su eficacia con respecto a todo lo relacionado con el aparato reproductor femenino.

Los trastornos de la menstruación, la infertilidad, la preparación al parto y la recuperación post-parto son tratados por la MTC con óptimos resultados.

 

Diona: Si estoy dando el pecho a mi bebé, ¿puedo seguir algún tratamiento de medicina tradicional china?

May: La MTC está especialmente indicada en el periodo post-parto y lactancia puesto que proporciona a la madre, de forma absolutamente natural, el equilibrio energético que su organismo necesita para su completa recuperación después del parto y para hacer frente a la crianza de su bebé

Diona: En este nuevo año que comienza, ¿Podrías dar algún consejo para iniciarlo con buen pie y buena salud?

May: Solemos iniciar el nuevo año con el propósito de cuidarnos más yendo al gimnasio y comiendo de manera más sana y equilibrada. Está claro que eso nos ayudará a mantenernos en mejor forma física.

Pero yo os propongo, además,  que iniciéis el nuevo año, prestando atención a cuál es vuestro diálogo interno. ¿Qué os decís a vosotras mismas? ¿En qué tono os habláis? ¿Sois críticas y duras con vosotras mismas o, por el contrario, sois tolerantes y optimistas?

En nuestra mente suelen habitar dos personajillos con los que mantenemos un diálogo constante e ininterrumpido: el cascarrabias que nos va desanimando afirmando que somos una calamidad y que no vamos a conseguir nunca nuestros sueños y el optimista que confía en nosotras y que nos anima a continuar asegurándonos que llegaremos a lo que nos propongamos.

 

auriculoterapia vertical

¿A cuál de los dos personajillos vais a alimentar mejor este año? Reflexionadlo con detenimiento porque con vuestra decisión le vais a dar todo el poder a uno de los dos.

Si, como supongo, habéis decidido alimentar al optimista, vuestra vida va a dar un cambio radical. Será como tener a un coach motivador todo el tiempo con vosotras. Os ayudará a conseguir vuestros objetivos, vuestros sueños. No sólo os acompañará al gimnasio y os animará a seguir la dieta ideal sino que sentiréis que nada es imposible y que sois capaces de conseguir llegar a esas metas que siempre habéis soñado: abrir un negocio, viajar a ese lugar soñado, escribir un libro, diseñar una web, acabar un proyecto.

Deseo que en este año 2015 se cumpla por fin vuestro sueño porque si CREÉIS en vosotras, comprobaréis que NADA ES IMPOSIBLE.

¡FELIZ 2015!
Dra. Carrasco
washi tape corazón

 

Un proyecto entusiasta

Diona

Diona

Soy Psicóloga, Psicoterapeuta y especialista en Hipnosis Ericksoniana. Mi objetivo principal es ayudar a las familias y personas a superar los problemas del "día a día". "Todos tenemos los recursos internos que necesitamos para salir adelante" at Magrana Psicología
Diona

Ya sé que todos los expertos en desarrollo personal  hablan de marcar objetivos y ¿algunas vez has comenzado algo al “tun-tun” o  porque era divertido, lindo o te relajaba? pues bien, ese es el inicio de esta historia/proyecto. Estoy tan contenta de compartir este “post” contigo, porque significa que lo he conseguido ( añade aquí una traca valenciana) significa, que me he sobrepuesto a mí misma y a mis no “puedos” a mis dudas  y en su lugar he leído, practicado, estudiado, ensañado, rectificado, simplificado, mirado dentro de mi ( un montón, para encontrar mi súper poder) y a diferencias de otras ocasiones, mientras más hacía más quería hacer, que raro ¿no? si las cosas no me salían a la primera ¿cómo es que estaba tan en marcha? y allí surgió, de nuevo mi  “mantra” que hacía tiempo dormía… Pasión, como energía que te hace vibrar, soñar y  creer en tus posibilidades.

pasarela de madera 2

Por eso, con mucha ilusión y orgullo te presento nuestro primer Magazine online, cocinado a fuego lento, haciendo “chup, chup” en las mentes inquietas y creativas de un grupo de mujeres, todas con un objetivo en común, querer compartir lo que “somos y sabemos” con el mundo. Si te gusta y disfrutas de la navidad, o si simplemente quieres relajarte leyendo una revista escrita por mujeres como tú, aquí te la dejo y a disfrutar.

foto revista (1)

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